>> 瑜珈
呵呵大家看看吧动画哦^.^ 很简单的三脚式 扭转的很漂亮哦 和我做的不一样的猫式我的比他的性感呢， 鱼式：应该是简易的吧，没有双莲花的姿势
运动1
1.坐在地上，双腿伸直，左腿弯曲跨过右膝，手扶膝盖。
2.双腿不动，上半身尽量向左后方转，左手放在身后，停留做5次腹式呼吸。
3.上半...
教你慢慢的适应瑜珈动作
日期:2007-9-28
瑜珈的部分动作看似会非常复杂，但只要分步慢慢进行也并不困难，并且还能调理内脏功能，下面介绍的就是其中一组最...
5.9%的办公族患有不同程度的颈椎不适
瑜伽中模仿动物的姿态可以令我们的颈椎更舒服更健康。练习时间:每日练习。
金刚鱼式
作用:伸展脊椎、颈部与后背的...
拜日一式 拜日一式是由一组瑜伽体位法组合而成的，一般用于瑜伽的热身练习，对于练习者，练习时间都没有特殊的要求，适合大多数瑜伽练习者。这样一组练习可以快速及均匀...
后视式腰部纤细
动作说明
1.坐正，两腿伸直，脚尖下压。
2.左腿屈起，右腿向内侧弯曲，右脚跟尽量靠近左大腿基部外侧，右膝盖贴地。
3.吸气，将...
1.双腿背部伸展
这个动作对韧带的柔韧性有很高的要求，但是锻炼的重点并不是腿部后侧的韧带，而是整个身体的血液循环系统，它能够增强脊柱的血液输送，滋养从脊椎...
http://www.56.com/w30/play_album-aid-540783_vid-MTM1MjU0OTk.html
占用过多空间、安详放松的瑜珈最有可能与卧室一见钟情。只要巧妙利用卧室的基本元素：大床、橱柜、高背椅……这个夏天你就不必再汗流浃背剧烈运动，自然轻轻松松就能健美纤...
女人永远有一份野心：看看脸，瞥一眼衣柜里日渐堆积的衣装，把苛刻的眼神留给自己。要最好的化妆品，要最有效的美体法。所以，随季节变化的这份野心几乎成了全世界女人们的...
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