>> 瑜珈情坛
1.修整出纤细的手臂
“要想修整出漂亮的手臂，需要经常运动胳膊内侧肌肉，使其达到紧张状态的动作。”
效果：修整前臂肌肉运动，调整肌肉的最佳运动状态
动...
公元前3世纪开始，印度的《瑜伽经》开始在中西方广泛流传。作为一种修身、修息、修心的健身方式，瑜伽受到普遍的接受和欢迎。而瑜伽姿势，是人们通过观察动物和植物的生存...
Linda一直是麦当娜的歌迷，这么多年来，她觉得麦姐始终站在潮流的风口浪尖上，芳龄40还能如此妖娆，Linda每每提到麦姐便止不住地艳羡。今年麦当娜的“re－I...
指导/天天健身俱乐部
坐在椅子上也健身。对于从事文职工作的女性来说，每天工作的8小时中，有4/5的时间都在坐着。谁说坐着就不能锻炼身体了？看看我们为你搜集到的...
教练/Tina Cui
办公室工作因为久坐不起，容易形成各种疾病，致使很多人处于亚健康状态。鼠标肘、颈椎并腰椎病？这都是我们经常面对的烦恼。下面的6个动作，可...
“没有丑女人，只有懒女人。”这句话同样可以应用在美体修炼上。老嚷嚷着没时间关顾身体的人，那是因为你还没有找到合适的修身方法。把修身融入生活中，它就会...
脸脏了，可以洗把脸。那肠胃“脏”了，该怎么办？专业瑜伽教练韩文芳认为，每个月练一次“瑜伽洁肠术”，能给肠胃做一次彻底清洗。在清晨喝500毫升温水，然后顺序做以下...
无论你想瘦小腹、瘦手臂或是使身体曲线窈窕匀称，还是使皮肤光滑柔嫩，只要每天抽出短短的几分钟，你就会看到意想不到的效果，瑜伽可以帮助你矫正体态创造美丽与健康。
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1、饮食避免油腻、辛辣。练习前至少3小时内不能进食，练习后1小时进食。2、练习前需尽量解完大、小便。3、在练习瑜珈后至少15分钟再沐裕4、不要在烈日下做瑜珈。5...
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