/ 海的女儿的口袋
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>> 健康瑜伽
单纯地去健身房并不能保证你得到很好的锻炼。一边跑步一边读完一本杂志，不吃早餐去参加有氧操班，这些是很多人经常会做的，而效果却不像你想象的那么好。美国著名教练艾米...
5.9%的电脑族患有不同程度的颈椎不适。瑜伽中模仿动物的姿态可以令我们的颈椎更舒服更健康哟。 金刚鱼式 动作：跪坐于地板上，双手放于两大腿上，吸气。呼气...
为了预防乳癌，可使肋下的淋巴腺活性化。
看到乳癌病患者的乳房被割掉时，几乎每一个人都会感到震惊，乳癌的乳部凝块刚开始时一点也不痛，，随着癌症的进行会变大。现在...
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[瑜伽]睡前10分钟修炼魔鬼身材
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第一式：椅上转头式 动作要领：坐在椅子上，双腿并排，双手放于腿上，头部轻轻顺时针旋转，保持呼吸顺畅。 作用：可柔软颈部，预防甲状腺失调，肩颈疼痛及感冒，并能...
很多人都会觉得早上起床是件很痛苦的事情，其实瑜珈中有一些动作可以帮助你轻易地唤醒自己，迎接一个神清气爽的早晨。占用过多空间、安详放松的瑜珈最有可能与卧室一见钟情...
有一种说法很流行，做瑜伽就像ironyourbody。OL一族长期“长”在椅子上，最容易出现肩背部的问题。不妨在下班后，试试这几套瑜伽练习，每天也熨展一下你疲惫...
Step1
瑜伽属于温和的运动，任何人任何时候任何地方都可以做，除了女生经期时要避免倒立的动作，以免造成经血逆流，而“猫式”是很适合经期做的瑜伽姿势，...
任何运动都可以用心去做，但是能达到身心合一的最流行的运动可能是瑜伽。你会惊奇的发现瑜伽是一项多么令人难以置信的运动-深呼吸，结合流畅的运动和伸展的姿势，这有助于...
腿部划圈
平躺于垫上，双臂放于体侧，一腿上举，另一腿伸直或弯曲放于地上，腹部收紧，腰背部紧贴地面，吸气时上腿划圈，呼气时回到起点停住，一个方向做4～6次，...
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