>> 瑜伽健身
早上起床,身体和头脑还没有完全从睡梦中清醒，做一组简单瑜伽,轻松唤醒沉睡的身体，同时也唤醒你的美丽、健康,给你一整天的活力。
动作1:准备工作(腹式呼吸+冥想...
史上最有效十大减腹动作
踩单车动作
踩单车动作是针对腹直肌（即“六块腹急）和斜肌（即腰部）最好的健身动作。正确的动作做法是：
1．仰面躺在地板上，两手...
瑜伽本“性”（男人瑜伽）
大量研究表明：瑜伽有助于提高性生活的质量，印度人的高潮频率之高部分证实了这一论据的可靠性。完美的性爱包括强烈的欲望和多样体位的结合，...
清晨起床，花上几分钟练上几招简单瑜珈动作。既修炼身材又改善心情。
第一式祈祷式
第二式展臂式
第三式前屈式
第四式骑马式
第五式山岳式
第六式八体投地式
每天下班回家，不妨也抽出5-10分钟，做做5招排毒瑜珈吧！虽然做来挺辛苦，但相信持之以恒，不仅会一天比一天有精神，也会愈来愈窈窕哦！ STEP1坐在椅子上，左...
http://www.56.com/w30/play_album-aid-540783_vid-MTM1MjU0OTk.html
减掉腹部的赘肉
原地扭身功
左右扭动腰部，可以刺激腹外肌和腹内肌，从而使腹部和腰部变得更加纤细。
1.两腿张开，两脚间的距离与肩膀同宽。
2.吸气的...
占用过多空间、安详放松的瑜珈最有可能与卧室一见钟情。只要巧妙利用卧室的基本元素：大床、橱柜、高背椅……这个夏天你就不必再汗流浃背剧烈运动，自然轻轻松松就能健美纤...
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