/ 小笨笨熊的口袋
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瑜伽在塑造体态，平衡身体，燃烧热量方面都非常有效。还可以使体力、耐力、柔韧性和呼吸状况都有明显的改善。
第1招
直立，右腿向前迈一大步，左脚向外转45゜...
腹式呼吸法 1、身体放松，仰卧。 2、单手轻轻放在肚脐上。 3、吸气，将空气不经肺部吸入腹部的位置，吸到不能吸为止。此时会感到手被腹部微微地抬起。 4、...
练习瑜伽可以令人平和心静。缓解学习、工作带来的种种压力与紧张。如果你有失眠的不好习惯，那就用我们向您推荐的犁式瑜伽法。它属于倒立性的姿势，除了对失眠有明显的改善...
1、【练瑜伽必须注意的6点】;2、【瑜伽服采购注意事项】;3、【根据体质测验选择适合你的运动】；4、【错误的瑜伽练习方法和体式】
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瑜珈是随着Well-being的热潮进入到我们生活中的。很多人嚷着要学瑜珈，就买下了瑜珈专用坐垫和衣服，不过真正坚持下来的人却没有几个。当初信誓旦旦买下来的装备...
每天早起一点点，利用一点点的时间，做到这些，或者是拜日12式，保证舒服每一天，你会感觉到早上的时间不是浪费掉相信你会爱上的，坚持吧! 早上起床伸个懒腰，这可说...
（一）背立式伸展跟腱 健身功效：翻转身体可使脚踝运动，促进腿的血液循环，进而使小腿和脚踝变细。建议腿易浮肿的人练习为佳，尤其每晚睡觉前练习会更有效果。 动作...
在方兴未艾的瑜珈热潮中，双人瑜珈渐渐受到关注。和个人修习相比，双人瑜珈更重视分享、交流和互助，增加了瑜珈乐趣的同时，也能达到相互进步的效果。情侣瑜珈是双人瑜珈的...
瑜伽真的具有如此神奇功效吗？“Doyourpractice,andalliscoming。”这是瑜伽大师ShriK.PattabhiJois对我们的教导。
换...
每天坐在办公室弯着背工作，肩膊和背部会愈来愈绷紧。你可以想象自己是一只骆驼，将背脊向后弯，身体自然会挺直起来。
“骆驼式”是一个适合初学者和年长者做的后仰姿势...
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